Flessenpost
Met deze oefening ga je bewust aan de slag met je pijn. Je zorgt dat je jouw gedachten over pijn (fysiek of emotioneel) deelt met de wereld (maar niemand hoeft het te lezen).
Hoeveel tijd ben ik kwijt?
Dat is afhankelijk van wat je met de fles gaat doen maar de rest kost je ongeveer 10 minuten.
Wat heb ik nodig?
- een glazen fles met dop (niet van plastic)
- pen of potlood
- papier
Aan de slag
Pak pen en papier en omschrijf je pijn. Vertel aan het papier wat er is gebeurd waarom je pijn voelt.
Dat kan natuurlijk zowel fysiek als emotioneel zijn. Schrijf zonder een oordeel. Daarvoor kun je een timer gebruiken die je op vijf minuten zet. Je zet de timer aan en je blijft schrijven zonder te stoppen. Als de vijf minuten voorbij zijn, rol je het papier op en stop je deze in de fles. De fles doe je daarna weg. ik geef je een aantal opties.
-
Je gooit 'm in de glasbak.
- Je begraaft 'm in de aarde.
-
Je verliest 'm in water (een meer, de zee, een rivier).
Je kunt natuurlijk ook alleen het papier in het water gooien of begraven als je de fles geen goed idee vindt. Als je jouw post hebt weggedaan, zet je een herinnering in je agenda voor ongeveer een week erna.
Wat doe ik na de oefening?
Als je week verder bent, is het fijn om terug te kijken op deze oefening. Je kunt jezelf deWat voor inzicht heeft deze oefening gegeven? volgende vragen stellen.
- Wat voor inzicht heeft deze oefening gegeven?
- Ben je anders naar de pijn gaan kijken?
Heb je vragen over deze oefening? Dan kun je die stellen via het contactformulier. En laat weten wat je er van vond, door sterren achter te laten. Ik ben je dankbaar.